Blogdalouse-Acabe com a Retenção de Líquido

Retenção de Líquidos

O corpo humano é feito com muita água, entretanto, em algumas situações o organismo retém água em excesso, resultando em inchaços que podem incomodar bastante. Mas a boa notícia é que é possível acabar com a retenção de líquido no corpo, e para fazer isso você não precisará fazer nada difícil e nem desagradável.

Veja as principais causas e saiba como acabar com a retenção de líquido no corpo

A retenção de líquidos no corpo acontece por causa do extravasamento de um líquido bastante pobre em proteínas do sangue. Ele se desloca dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo, causando inchaços visíveis.

Insuficiência vascular, hipertensão arterial, problemas renais, hipotireoidismo, problemas no fígado e até no coração podem provocar a retenção de líquidos. Entretanto, outros fatores também podem ser responsáveis pelos inchaços, como por exemplo, a TPM, o uso de anticoncepcionais, questões posturais, clima, dentre outros.

Veja abaixo as principais causas da retenção de líquidos e como evitá-la.

1 – Tensão Pré-Menstrual (TPM)

Dias antes da menstruação ocorre um aumento da produção de progesterona. Esse aumento provoca a retenção de líquidos, que pode ser sentida nos seios e na região do abdômen. Ao iniciar o fluxo menstrual, ocorre a queda dos níveis de progesterona, então os inchaços tendem a desaparecer.

Como evitar

Para evitar a retenção de líquidos pode ser útil consumir vitamina E e ácido gamalinoleico de maneira regular. Alguns estudos já provaram que essas substâncias ajudam a diminuir o inchaço.

A vitamina E e o ácido gamalinoleico são encontrados em farmácias sob a forma de cápsulas, porém, alguns alimentos também contém essas substâncias:

# Alimentos que contém vitamina E: nozes, castanhas, germe de trigo, sementes e óleos vegetais.

Para evitar o inchaço, faça drenagem linfática, que elimina toxinas e combate a celulite.Tome chá verde e sempre leve consigo uma garrafinha de água.E faça musculação e tenha uma boa noite de sono.

Use meias elásticas.Elas facilitam a drenagem.

Beba muita água-Pois estimulará os rins, irá melhorar a circulação e elimina as toxinas.

Hidrate seu corpo com cosméticos relaxantes para ativar a circulação.Use os que têm cânfora e mentol.

Faça exercícios pois fará bem a circulação do sangue e ajudará a controlar o peso.

Diminua o sal nas refeições.

Suco Desintoxicante

Ingredientes:

1/2 maçã

1/2 pêra

1 fatia de melão

1 col.(chá) de gengibre ralado

1 copo de suco de laranja

Folhas de hortelã

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador. Enfeite com folhas de hortelã e sirva gelado.

Escolha os alimentos certos para acabar com o inchaço

• Pepino,abobrinha,chuchu,alface, abacaxi, pêra, melancia, que têm 90% de água.
• Laranja,tomate,banana e manga, que ajudam a desinchar.
• Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
• Chá diuréticos(prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha)
• Fibras como aveia,granola,ameixa seca e uva,que previne a prisão de ventre.
• Folhas verdes-escuras, que ativam a circulação.
• ervas aromáticas e especiarias em geral.]
• alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

Evite:

• Repolho,couve,couve-flor e batata-doce que fermentam e provocam gazes.
• Refrigerante(mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
• Embutidos(salame,mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
• Enlatados em geral:Palmito,atum,sardinha,milho,ervilhas,etc.
• Café,chá-mate,guaraná,achocolatado e outros alimentos que contém cafeína.
• Frituras e lanches servidos em fast-food.
• Condimentos prontos,como Ketchup e mostarda.
• Doces.Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.

Versão Caseira de Drenagem Linfática

1. Passo:Pise em uma bolinha de tênis(pode ser um limão) de modo que ela fique bem no meio do pé.Para bombear o sangue, pressione a bolinha contra o chão e faça movimentos circulares durante uns 5 minutos. Repita com o outro pé.
2. Passo:Sente-se e apoie a perna em um banquinho.Comece a drenagem pelo tornozelo.Deslize a mão pela lateral da batata da perna em direção ao joelho, pressionando de leve. Repita várias vezes,de baixo pra cima, como se conduzisse uma bolinha com a mão.
3. Passo:Deslize a mão pela coxa,até chegar ao quadril.Continue o mesmo movimento em direção a virilha e pressione-a de leve(imagine que a virilha é um ralo,por onde deve ser escoada o excesso de água). Use um creme anticelulite para reforçar a massagem.
4. Passo: Partindo da parte de trás do joelho,siga pressionando e deslçizando pela parte interna da coxa e repita o movimento de pressionar a virilha.Ao fim da autodrenagem, você sentirá a perna mais leve.Se sentir dor, interrompa e procure um especioalista.